Is substaintí riachtanacha iad vitimíní B do mheitibileacht agus d'fhás an duine. Is féidir leo an comhlacht a chur chun cinn chun saill, próitéin, siúcra, etc. a thiontú go fuinneamh, agus is féidir leo ról a bheith acu i gcothú cothrom agus anemia a chosc.
Tá ocht gcineál vitimín B ann mar seo a leanas:
⁕Vitimín B1Hidreaclóiríd Thiamine agus Mononitrate Thiamine
⁕Vitimín B2Ribeaflaivin agus Vitimín B2 80%
⁕Vitimín B3Nicotinamide agus aigéad Nicotinic
⁕Vitimín B5D-Cailciam Pantothenate agus Panthenol
⁕Vitimín B6Hidreaclóiríd Pyridoxine
⁕Vitimín B7 D-Biotin
⁕Vitimín B9Aigéad Fólach
⁕Vitimín B12Cianocobalamin agus Mecóbalamin
Comharthaí d’Easnamh Trom Vitimín B
- Tingling sna cosa agus sna lámha
- Greannaitheacht agus dúlagar
- Laige agus Tuirse
- Riosca méadaithe Diaibéiteas
- Mearbhall
- Anemia
- Rashes Craiceann
- Nausea
Is minic a bhíonn vitimíní B le chéile sna bianna céanna. Is féidir le go leor daoine go leor vitimíní B a fháil trí éagsúlacht bianna atá dlúth cothaitheach a ithe. Mar sin féin, is féidir leo siúd atá ag streachailt chun freastal ar a gcuid riachtanas laethúil forlíontaí a úsáid. Féadfaidh daoine easnaimh vitimín B a fhorbairt mura bhfaigheann siad go leor de na vitimíní as a n-aiste bia nó as forlíontaí. D’fhéadfadh easnamh a bheith orthu freisin murar féidir lena gcorp cothaithigh a ionsú i gceart, nó má scriosann a gcorp an iomarca díobh de bharr riochtaí sláinte áirithe nó cógais.
Tá a bhfeidhmeanna uathúla féin ag gach vitimíní B, ach braitheann siad ar a chéile le haghaidh ionsú cuí agus na sochair sláinte is fearr. Trí aiste bia shláintiúil ilchineálach a ithe, soláthrófar na vitimíní B go léir a theastaíonn ó dhuine. Is féidir le daoine easnaimh vitimín B a chóireáil agus a chosc trína n-iontógáil bianna ard-vitimín a mhéadú nó forlíontaí vitimín a ghlacadh.
Am postála: Oct-10-2023