Cur síos gairid:
Tá Pouch Maol Trí Thaobh Séala, Pouch Maol Imeall Babhta, Bairille agus Bairille Plaisteacha ar fáil.
| Eolas Bunúsach | |
| Ainm an táirge | Púdar BCAA |
| Ainmneacha eile | Aimínaigéid slabhra brainse, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1, etc. |
| Grád | Grád bia |
| Dealramh | Púdar Tá Pouch Maol Trí Thaobh Séala, Pouch Maol Imeall Babhta, Bairille agus Bairille Plaisteacha ar fáil. |
| Seilfré | 2-3 bliana, faoi réir riocht an stórais |
| Pacáil | Mar riachtanais na gcustaiméirí |
| Coinníoll | Caomhnaigh i gcoimeádáin daingean, cosanta ó solas. |
Cur síos
Is grúpa de thrí aimínaigéid riachtanacha iad aimínaigéid slabhra brainse (BCAAs):
leucine
isoleucine
valine
Glactar forlíontaí BCAA go coitianta chun fás muscle a threisiú agus feidhmíocht aclaíochta a fheabhsú. Féadfaidh siad cabhrú freisin le meáchain caillteanas agus laghdú tuirse tar éis aclaíocht.
Déantar na haimínaigéid seo a ghrúpáil le chéile toisc gurb iad na trí aimínaigéid amháin a bhfuil slabhra acu a scarann amach go taobh amháin.
Cosúil le gach aimínaigéad, is bloic thógála iad BCAAs a úsáideann do chorp chun próitéiní a dhéanamh.
Meastar go bhfuil BCAAanna riachtanach mar, murab ionann agus aimínaigéid neamhriachtanacha, ní féidir le do chorp iad a dhéanamh. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach iad a fháil ó d'aiste bia.
Feidhm
Is cuid mhór de linn aimínaigéad iomlán an chomhlachta iad BCAAanna.
Le chéile, is ionann iad agus thart ar 35-40% de na aimínaigéid riachtanacha go léir atá i do chorp agus 14-18% díobh siúd a fhaightear i do matáin.
Murab ionann agus an chuid is mó aimínaigéid eile, déantar BCAAs a mhiondealú sa mhatán den chuid is mó, seachas san ae. Mar gheall air seo, meastar go bhfuil ról acu i dtáirgeadh fuinnimh le linn aclaíocht.
Imríonn BCAAs go leor ról eile i do chorp.
Gcéad dul síos, is féidir le do chorp iad a úsáid mar bloic thógála le haghaidh próitéine agus muscle .
Féadfaidh siad a bheith páirteach freisin i do leibhéil siúcra fola a rialú trí stór siúcra ae agus muscle a chaomhnú agus do chealla a spreagadh chun siúcra a ghlacadh ó do shruth fola.
Ceaptar go n-ardóidh leucine agus isoleucine an secretion inslin agus go n-eascraíonn do matáin níos mó siúcra ó do chuid fola, rud a laghdaíonn do leibhéil siúcra fola.
Ina theannta sin, féadfaidh BCAAs cuidiú leis an tuirse a bhraitheann tú le linn aclaíochta a laghdú trí tháirgeadh serotonin i d'inchinn a laghdú.
Tuairiscíonn staidéar go méadaítear am ídithe na rannpháirtithe trí ól 20 gram de BCAA a thuaslagadh i 400 ml uisce agus 200 ml de sú sútha talún uair an chloig roimh oibriú amach.
D'fhéadfadh BCAAs cabhrú le do matáin a mhothú chomh tinn tar éis aclaíochta.
Déanann roinnt daoine a cheannaíonn forlíontaí BCAA amhlaidh chun a mais muscle a mhéadú.
Le Alina Petre, MS, RD (NL)
Feidhmchláir
1. Lúthchleasaithe a meáchan a chailleadh agus a ithe ar aiste bia íseal-calorie ach is gá a uasmhéadú muscle lean.
2. Vegetarians/lúthchleasaithe glasraí, a bhfuil a n-aistí bia íseal i bpróitéin.
3. Lúthchleasaithe seasmhachta le líon ard oiliúna agus aiste bia próitéin íseal.
